Irte a dormir sin alarmas, necesidad de madrugar o ninguna preocupación es una de esas cosas que encantan a todo el mundo. Sin embargo, existe la posibilidad de que las siestas del finde te provoquen un infarto. O, al menos, que lo hagan mucho más probable. ¿La razón? ¡Te la contamos!
No son las horas dormidas
No, no es por dormir 15 horas seguidas (aunque eso tampoco es precisamente bueno para ti). La razón es que, al no tener «obligaciones» tendemos a dormir de más. Lo que se traduce en levantarse varias horas más tarde de lo normal o irse a dormir a horas intempestivas.
Algo que tu cuerpo no termina de aceptar. Sobre todo, porque a los dos días vuelves a tus horarios normales. ¿El resultado? Muchísimo estrés que, semana a semana, será lo que termine por pasarle factura a tu corazón.
¿Lo peor? Los cambios de horario
El estudio ha sido obra de la Harvard Medical School utilizando un tamaño de muestreo de más de 2000 personas. Entre los años 2010 y 2013, los pacientes se sometieron a cientos de controles semanales y análisis. Lo que dejó una gran cantidad de datos para el estudio.
Unos años después, se hizo un seguimiento a los sujetos que se presentaron voluntarios y, en 2020, han salido los resultados finales a la luz. ¿Que se ha sacado en claro de 3 años de datos? Que los sujetos con cambios bruscos de horario frecuentes tiene hasta el doble de posibilidades de sufrir un accidente cardiovascular.
Cuantos menos cambios, mejor
Lo mejor para evitar sustos es simple, trata de mantener un horario más o menos regular a la hora de dormir. Si, no pasa nada si un día duermes un poco más o un poco menos, pero la idea es que, cuantos menos cambios bruscos, mejor. Si estos cambios se dan, sobre todo, por problemas a la hora de dormir, no dudes en aplicar algunos de los consejos de la Fundación Nacional del Sueño.
Algunos de esos consejos incluyen no hacer deporte justo antes de dormir, porque tu cuerpo se «acelera» y te costará más conciliar el sueño. También es más que recomendable alejarse del móvil cuando empiece a oscurecer, ya que la luz azul de su pantalla hará mucho más complicado un buen descanso.
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