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Los 5 trucos del dentista para el cuidado dental

diciembre 17, 2020 by Ángel Fernández

Los 5 trucos del dentista para el cuidado dental

El cuidado dental es una de esas cosas que siempre dejamos “para luego”. Lo que, en más de una ocasión, termina con varias caries en la revisión que podríamos haber evitado. Y, lo que es peor, con un agujero en el bolsillo. Por eso mismo os traemos varios consejos directos del dentista que os ayudarán a proteger vuestros preciosos dientes.

1.- Ojo con los refrescos

refresco en un vaso con hielo

Sí, incluso con las versiones sin azúcar. Y es que lo malo de este tipo de bebidas está en su acidez, no en su composición nutricional. Porque la exposición repetida en el tiempo a este tipo de bebidas terminará, irremediablemente, por destruir tus dientes.

¿Qué podemos hacer para evitarlo y mejorar nuestro cuidado dental? Por una parte, reducir su consumo, claro. Pero si estas igual de enganchado que nosotros o, simplemente, no quieres renunciar a ellas, te recomendamos que no bebas grandes cantidades del tirón.

2.- Cepillado de, al menos, 2 minutos

Mujer cepillándose los dientes

Se han cansado de decirlo una y otra vez, pero eso no lo hace menos cierto. Si quieres eliminar por completo todos los restos de comida y otros elementos perjudiciales para tus dientes, no queda otra. Porque con menos tiempo no conseguirás limpiar tus dientes del todo.

Más de ese tiempo lo único que conseguiría es hacerte daño en las encías. O, en otras palabras, más mal que bien. Porque, además, con las encías dañadas será más fácil para las infecciones entrar en tus dientes.

3.- Revisiones aunque no hagan falta

Los 5 trucos del dentista para el cuidado dental

Mejor prevenir que curar. Y, cuando hablamos de los dientes, esa afirmación es más cierta que nunca. Porque tratar una pequeña infección, una pequeña caries o limpiar algo de sarro no es un gran problema. Pero, si lo dejamos estar durante demasiado tiempo, el problema se hará mucho mayor.

Y, además de costarnos un dineral, puede que algunos de los daños sean irreversibles. Lo que podría traducirse incluso en la pérdida de algún diente.

4.- La pasta de dientes, con flúor

Los 5 trucos del dentista para el cuidado dental

Además de un cepillado correcto, hace falta que elijamos una pasta de dientes adecuada para nuestro cuidado dental. Si usamos una que no contenga flúor únicamente eliminaremos los restos de comida que hayan podido quedar entre nuestros dientes.

Si por el contrario usas una que contenga flúor conseguirás, además, que tus encías salgan reforzadas. Haciendo más difícil futuras infecciones y demás patologías bucales.

5.- Mejor un cepillo eléctrico

Los 5 trucos del dentista para el cuidado dental

A estas alturas de la película ya lo deberías tener en casa. Pero nosotros te lo recordamos, por si acaso. Y es que los cepillos manuales tienen muchos límites a la hora de eliminar la suciedad interdental. Mientras que los cepillos eléctricos llegan mucho más allá.

Además, como la mayoría de ellos tienen un temporizador, no tendrás que preocuparte por saber el tiempo que llevas cepillándote. Porque a los dos minutos sonará automáticamente. Y únicamente tendrás que cambiar el cabezal cada cierto tiempo.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Curiosidades, Salud Tagged With: caries, cepillo de dientes, cuidado dental, dentista, dientes, pasta de dientes, salud

Este es el número de pasos que deberías dar cada día

octubre 12, 2020 by Ángel Fernández

Este es el número de pasos que deberías dar cada día

Llevamos muchísimo tiempo escuchando eso de que tenemos que dar miles de pasos cada día para mantenernos en forma, llevar una vida sana y, en definitiva, no perder facultades. Sin embargo, con el Coronavirus, los confinamientos y las restricciones de movilidad es cada vez más difícil conseguirlo. Sobre todo si no tenemos del todo claro el número de pasos que deberías dar cada día.

La cifra “definitiva”

mujer en un paso de cebra

Hay apps de salud que dicen 10.000, hay otras que dicen 7.500 y hay algunas otras que te dejan elegir a ti. Sin embargo, la comunidad médica lo tiene claro. Siempre que no tengas problemas de salud lo suyo es andar todo lo que puedas.

10.000 pasos es una buena meta, pero si conseguimos superarla día a día, mucho mejor. Porque lo cierto es que, cuanta más actividad le demos a nuestro corazón, mejor funcionará. Si, por el contrario 10.000 pasos son demasiados, tampoco pasa nada. Ya que la recomendación es eso, una recomendación.

¿Hay un número mínimo?

Este es el número de pasos que deberías dar cada día

No existe un “mínimo” para considerar un día saludable o no. Sin embargo, no se recomienda pasar varios días dando menos de 5.000 pasos cada día. ¿La razón? Que mientras que uno o dos días no son un problema, cuanto más se alargue el periodo de poca actividad, peor será luego.

Ya que tu cuerpo se acostumbra con relativa facilidad a las situaciones más “fáciles”. De forma que, cuando queramos volver a nuestra rutina activa será mucho más difícil.

Correr vs. Andar

correr vs andar

La eterna disputa a la hora de añadir más actividad física en nuestro día a día. Mucha gente defiende que es mejor correr, aunque sea a una velocidad lenta que andar. Y otra mucha defiende justo lo contrario. ¿Qué dice la ciencia? Que, si superamos los 9 kilómetros por hora durante toda la sesión, es mejor correr.

¿La razón? Que ese es el límite (puede variar según la persona) en el que comenzamos a requerir un esfuerzo significativamente mayor que justifique la reducción de tiempo en la actividad. Es decir, mejor correr 20 minutos a más de 9km/h que andar durante 40 minutos a un ritmo normal.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Curiosidades, Salud Tagged With: actividad física, andar, correr, deporte, pasos, salud

Las siestas del finde te pueden causar un ataque al corazón

octubre 7, 2020 by Ángel Fernández

Irte a dormir sin alarmas, necesidad de madrugar o ninguna preocupación es una de esas cosas que encantan a todo el mundo. Sin embargo, existe la posibilidad de que las siestas del finde te provoquen un infarto. O, al menos, que lo hagan mucho más probable. ¿La razón? ¡Te la contamos!

No son las horas dormidas

Dormir mucho en fin de semana te puede causar un infarto

No, no es por dormir 15 horas seguidas (aunque eso tampoco es precisamente bueno para ti). La razón es que, al no tener “obligaciones” tendemos a dormir de más. Lo que se traduce en levantarse varias horas más tarde de lo normal o irse a dormir a horas intempestivas.

Algo que tu cuerpo no termina de aceptar. Sobre todo, porque a los dos días vuelves a tus horarios normales. ¿El resultado? Muchísimo estrés que, semana a semana, será lo que termine por pasarle factura a tu corazón.

¿Lo peor? Los cambios de horario

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El estudio ha sido obra de la Harvard Medical School utilizando un tamaño de muestreo de más de 2000 personas. Entre los años 2010 y 2013, los pacientes se sometieron a cientos de controles semanales y análisis. Lo que dejó una gran cantidad de datos para el estudio.

Unos años después, se hizo un seguimiento a los sujetos que se presentaron voluntarios y, en 2020, han salido los resultados finales a la luz. ¿Que se ha sacado en claro de 3 años de datos? Que los sujetos con cambios bruscos de horario frecuentes tiene hasta el doble de posibilidades de sufrir un accidente cardiovascular.

Cuantos menos cambios, mejor

chica despertándose

Lo mejor para evitar sustos es simple, trata de mantener un horario más o menos regular a la hora de dormir. Si, no pasa nada si un día duermes un poco más o un poco menos, pero la idea es que, cuantos menos cambios bruscos, mejor. Si estos cambios se dan, sobre todo, por problemas a la hora de dormir, no dudes en aplicar algunos de los consejos de la Fundación Nacional del Sueño.

Algunos de esos consejos incluyen no hacer deporte justo antes de dormir, porque tu cuerpo se “acelera” y te costará más conciliar el sueño. También es más que recomendable alejarse del móvil cuando empiece a oscurecer, ya que la luz azul de su pantalla hará mucho más complicado un buen descanso.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Curiosidades, Salud Tagged With: dormir, fin de semana, infarto, patrones, salud, sueño

Todo lo que necesitas saber sobre las dietas bajas en hidratos

octubre 6, 2020 by Ángel Fernández

Las dietas bajas en hidratos de carbono son, cada vez, más populares. ¿La razón? Que prometen perder peso sin pasar hambre, sin muchas restricciones y con alimentos riquísimos. Si, todo suena muy bien, pero, ¿funcionan?

La cetosis, la clave

¿Son buenas las dietas bajas en hidratos de carbono?

Cuando hacemos dietas bajas en hidratos de carbono, entramos en un estado llamado cetosis. Este estado, se produce cuando consumimos menos de 50 gramos de hidratos al día durante varios días seguidos. ¿Qué significa esto? Que nuestro cuerpo, al no disponer de hidratos, comienza a usar grasa como combustible.

La parte buena es que de esta forma es más fácil perder peso. Más que nada porque alimentarse sin carbohidratos hace muy difícil consumir muchas calorías. Sin embargo, no todo son cosas buenas, porque podemos experimentar dolores de cabeza y cansancio durante los primeros días.

¿Son recomendables este tipo de dietas?

plato con comida

Siempre que no se tengas problemas que puedan verse amplificados por darle más trabajo a los riñones o el hígado, no, no debería haber ningún problema por hacer una dieta de estas. Aunque si no se tiene cuidado a la hora de hidratarte, puede que este tipo de dietas tengan un impacto negativo en tu salud.

Si, por el contrario, nos hidratamos en abundancia y vigilamos nuestro estado de salud, los efectos serán muy diferentes. Porque podríamos estar destruidos desde el día uno.

Si, son una ayuda para bajar de peso

¿Son buenas las dietas bajas en hidratos de carbono?

Está más que comprobado, si lleva una de estas dietas bajas en hidratos de carbono como deberías, bajarás de peso. Pero, básicamente, como cualquier dieta que te haga mantener un déficit de calorías. Y es que, aunque hagamos una de estas dietas, si nos pasamos de calorías, ganaremos peso.

Por eso mismo, y de la misma forma que con otros métodos de perder peso, lo importante en este caso es la constancia y la planificación. Porque, a menos que llevemos a buen ritmo la dieta, no conseguiremos nada.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Curiosidades, Salud Tagged With: comida, dieta, hidratos de carbono, salud

La razón por la que el pelo crece más rápido con el calor

octubre 6, 2020 by Ángel Fernández

La razón por la que el pelo crece más rápido con el calor

Nunca te parece que tengas el pelo TAN largo hasta que te lo cortas y lo echas de menos. Y, de forma inevitable, llega la pregunta. ¿Cuánto me va a tardar en crecer el pelo? Pues esa respuesta depende, porque, según parece, el pelo crece más rápido en según qué condiciones. ¿La más notable? El calor.

¿A qué ritmo crece el pelo?

La razón por la que el pelo crece más rápido con el calor

Para tener una melena como la de Rapunzel hace falta mucho, muchísimo tiempo, de eso no hay duda. Pero sabes exactamente ¿cuánto? La media mundial es de entre 0,35mm y 0,45mm de crecimiento al día. Sin embargo, esto no es igual para todo el mundo.

Hay personas con una genética que hace que les crezca más rápido y algunas con un crecimiento más lento. Sin embargo, esto puede verse afectado por temas como la dieta, el estado de salud y algún posible trastorno hormonal.

Con el calor el pelo crece más rápido

Melena al Sol

Las zonas cálidas y húmedas, sin embargo, modifican el ritmo al que el cabello crece. Porque, según reflejan varios estudios, estos dos factores aceleran la fase de crecimiento de nuestro pelo. Lo que hace no solo que crezca más deprisa, si no que, además, aumenta la vida del cabello.

Llegando a límites de entre 4 y 5 años en hombre y entre 6 y 7 años en mujeres. Por lo que no solo tendrás el pelo más largo, si no que aguantará mejor el paso del tiempo.

Otras formas de aumentar el ritmo

Mujer boca arriba

Como hemos dicho unas líneas más arriba, hay otras formas además del clima de hacer que el pelo crezca más rápido. La mayoría, sin embargo, requieren que cambies tu estilo de vida. O, al menos, que lo modifiques de forma significativa.

Consumiendo alimentos ricos en hierro, zinc o vitamina C, por ejemplo, ayudaremos a que nuestro cuerpo haga crecer más deprisa nuestro pelo. Utilizar un champú que estimule el crecimiento del cabello y lo mantenga hidratado también es muy importante.

Y, aunque parezca mentira, cortarte el pelo también ayuda en este aspecto. No porque te vaya a crecer más rápido. Si no porque al cortar la parte más débil del pelo, el que mantengas será más duradero.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Curiosidades, Salud Tagged With: belleza, cuidados del cabello, pelo, salud

¿Por qué estar todo el día sentado es tan malo?

septiembre 30, 2020 by Ángel Fernández

Los efectos negativos de estar todo el día sentado

Seguro que más de una, dos y diez veces has oído que pasarte todo el día sentado es malo. Y, seguramente, vayas a oírlo decenas de veces más. ¿Por qué? Porque es la realidad, claro. ¿No te lo crees? Te contamos lo que puede pasarte si eres de los que se pasan más de 10 horas al día en la silla.

Tu corazón va a sufrir de más

Lo que provoca estar todo el día sentado

Eso de estar todo el día sentado no te va a sentar bien, eso es algo seguro. Lo que a lo mejor no sabes es que no todo tu cuerpo lo sufre igual. El corazón es, sin duda, lo que más sufre. Y eso es un problema, porque es de los pocos órganos sin los que no podemos vivir.

Si tu rutina te obliga a pasarte más de 8 horas sentado cada día, tienes que hacer algo a respecto. ¿Qué se puede hacer? Todo el deporte que sea posible, para que tu corazón se mantenga en forma. Y, por supuesto, seguir una dieta variada para evitar excesos. De lo contrario tu corazón irá sufriendo día a día y te cansarás antes.

Tus piernas tampoco se salvan

banco

Si encima unimos eso a que tus músculos no tienen mucha actividad tampoco, tienes todas las papeletas para los problemas circulatorios. Especialmente en la zona de las piernas, que son las que más sufren las consecuencias de la falta de actividad. Porque estar todo el día sentado lo que terminará consiguiendo es que tus venas también sufran más de lo que deberían.

La peor parte se la llevarán las personas que se sientan con las piernas cruzadas. Porque, en esa postura, los vasos sanguíneos sufren aún más presión de la que deberían.

Tus músculos también se debilitan

Lo que provoca estar todo el día sentado

Del mismo modo que nuestro corazón y nuestras piernas, el resto de músculos de tu cuerpo tampoco se libran. Y es que, sin una rutina de ejercicio para suplir las carencias del día a día, tu masa muscular empezará, poco a poco, a desaparecer.

¿Por qué? Porque, al estar sentado y apoyado en la silla, tus músculos no tienen que hacer ningún esfuerzo para mantenerte estabilizado. Lo que, con el paso de los días y semanas, irá haciendo que tu cuerpo los considere “de más”.

Ojo con el dolor de espalda

mala postura

Con todo el día sentado, tu espalda y tu cuello tampoco están seguros. Sobre todo si la silla en la que estás no es adecuada o no tiene un soporte correcto. Lo que puede traducirse en dolores crónicos de cuello o espalda. Mucho más aún si nuestra propia postura no es la adecuada.

Porque, por mucho que nos duela, sentarnos correctamente no es lo más normal. Y claro, por un día, no pasa nada. Pero con el teletrabajo, lo más probable es que la cosa se prolongue durante meses.

Imágenes: Unsplash

Filed Under: Curiosidades, Salud Tagged With: deporte, dolor, ejercicio, espalda, salud, silla, teletrabajo

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