La única faceta que comparten prácticamente todas las personas que han alcanzado el éxito es que se lo han currado. Y, para llegar hasta ahí hace falta más que “echarle horas”, hay que ser capaz de no perder de vista el objetivo. Por eso mismo os enseñamos los trucos para concentrarse que utilizan las personas que han alcanzado sus metas.
Por supuesto, no todo es trabajo duro y concentración, también hace falta algo de suerte y constancia. Sin embargo, y pese a no ser el único factor, si es imprescindible que seamos capaces de poner el 100% de nuestro cerebro en algo.
1.- Antes de empezar, planifica
Es mucho mejor tardar unos minutos más en empezar pero saber qué vas a hacer que lanzarte a lo loco e ir dando bandazos. Bastará con que te tomes cinco minutos antes de empezar para tener una vista global de la situación. De esta forma no solo verás cuál es la mejor forma de afrontarla, si no que tendrás una “hoja de ruta” para todo el camino.
Evitando así ir saltando de una tarea a otra y de un lado para otro, dejando todo a medias y, más que frecuentemente, perdiendo el hilo de lo que haces.
2.- Ponte música de fondo
No, no nos referimos a esa emisora que te pones en el coche cuando vas a salir de fiesta, que te vemos venir. La música suave, instrumental o que ya tengas más que conocida es uno de los mejores trucos para concentrarse. ¿El por qué? Nuestro cerebro, mientras trabaja, puede aburrirse y pensar en otras cosas, si tenemos música de fondo, será en eso en lo que se concentre.
Por eso es tan importante el tipo de música que te pongas de fondo. Si es algo que no “requiere atención”, tu cerebro seguirá al 100% en el trabajo. Si, por el contrario, te pones música de fiesta o que te haga venirte arriba, lo que conseguirás es querer dejar de trabajar.
3.- Aprovecha tus mejores momentos
Si sabes que la hora de después de comer estás “más allí que aquí”, deja las tareas más fáciles para ese momento y aprovecha las horas en las que más fresco estés para hacer lo más complicado. De esta forma no solo rendirás más, si no que evitarás querer saltar por la ventana cuando te estés quedando dormido y tengas delante la parte más complicada de tu día.
Puntos extra si, además, consigues terminar las tareas y no vas dejando cosas a medias, como hemos comentado unas líneas más arriba.
4.- Tómate pequeños descansos
Pasarte una jornada laboral completa concentrado al 100% puede ser agotador y contraproducente. Y es que, tu cerebro, al verse abrumado después de varias horas, comenzará a desconectar.
Sin embargo, esto podemos evitarlo tomándonos pequeños descansos cada media hora o cada hora. La proporción ideal son 5 minutos de descanso por cada media hora de trabajo (que se convertirían en 10 minutos por una hora).
5.- No te olvides de descansar
Si de verdad quieres darlo todo, este es, de todos los trucos para concentrarse, el más importante. Y es que si no le das a tu cerebro el tiempo suficiente de descanso, no vas a poder estar a tope cuando te haga falta.
Por si eso no fuera poco, al descansar también ayudarás a tu cerebro a desconectar. Lo que, casi seguramente, estimulará la forma en la que piensas cuando vuelvas al trabajo. Consiguiendo así no solo mantenerte concentrado, si no también enfocar las cosas desde una nueva perspectiva.
Imágenes: Unsplash
