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Los trucos para concentrarse que utilizan las personas de éxito

octubre 7, 2020 by Ángel Fernández

La única faceta que comparten prácticamente todas las personas que han alcanzado el éxito es que se lo han currado. Y, para llegar hasta ahí hace falta más que “echarle horas”, hay que ser capaz de no perder de vista el objetivo. Por eso mismo os enseñamos los trucos para concentrarse que utilizan las personas que han alcanzado sus metas.

Por supuesto, no todo es trabajo duro y concentración, también hace falta algo de suerte y constancia. Sin embargo, y pese a no ser el único factor, si es imprescindible que seamos capaces de poner el 100% de nuestro cerebro en algo.

1.- Antes de empezar, planifica

Es mucho mejor tardar unos minutos más en empezar pero saber qué vas a hacer que lanzarte a lo loco e ir dando bandazos. Bastará con que te tomes cinco minutos antes de empezar para tener una vista global de la situación. De esta forma no solo verás cuál es la mejor forma de afrontarla, si no que tendrás una “hoja de ruta” para todo el camino.

Evitando así ir saltando de una tarea a otra y de un lado para otro, dejando todo a medias y, más que frecuentemente, perdiendo el hilo de lo que haces.

2.- Ponte música de fondo

No, no nos referimos a esa emisora que te pones en el coche cuando vas a salir de fiesta, que te vemos venir. La música suave, instrumental o que ya tengas más que conocida es uno de los mejores trucos para concentrarse. ¿El por qué? Nuestro cerebro, mientras trabaja, puede aburrirse y pensar en otras cosas, si tenemos música de fondo, será en eso en lo que se concentre.

Por eso es tan importante el tipo de música que te pongas de fondo. Si es algo que no “requiere atención”, tu cerebro seguirá al 100% en el trabajo. Si, por el contrario, te pones música de fiesta o que te haga venirte arriba, lo que conseguirás es querer dejar de trabajar.

3.- Aprovecha tus mejores momentos

Si sabes que la hora de después de comer estás “más allí que aquí”, deja las tareas más fáciles para ese momento y aprovecha las horas en las que más fresco estés para hacer lo más complicado. De esta forma no solo rendirás más, si no que evitarás querer saltar por la ventana cuando te estés quedando dormido y tengas delante la parte más complicada de tu día.

Puntos extra si, además, consigues terminar las tareas y no vas dejando cosas a medias, como hemos comentado unas líneas más arriba.

4.- Tómate pequeños descansos

Pasarte una jornada laboral completa concentrado al 100% puede ser agotador y contraproducente. Y es que, tu cerebro, al verse abrumado después de varias horas, comenzará a desconectar.

Sin embargo, esto podemos evitarlo tomándonos pequeños descansos cada media hora o cada hora. La proporción ideal son 5 minutos de descanso por cada media hora de trabajo (que se convertirían en 10 minutos por una hora).

5.- No te olvides de descansar

Si de verdad quieres darlo todo, este es, de todos los trucos para concentrarse, el más importante. Y es que si no le das a tu cerebro el tiempo suficiente de descanso, no vas a poder estar a tope cuando te haga falta.

Por si eso no fuera poco, al descansar también ayudarás a tu cerebro a desconectar. Lo que, casi seguramente, estimulará la forma en la que piensas cuando vuelvas al trabajo. Consiguiendo así no solo mantenerte concentrado, si no también enfocar las cosas desde una nueva perspectiva.

Imágenes: Unsplash

Consejos para que no te vuelvas loco con el teletrabajo

septiembre 17, 2020 by Ángel Fernández

Consejos para no volverte loco al trabajar desde casa

Trabajar desde casa puede sonar idílico para muchos. Sin compañeros alrededor no parando de hablar, en tu ropa más cómoda, y con la posibilidad de cocinar o ver la televisión de fondo mientras llevas a cabo tu labor. Sin embargo, trabajar sólo puede suponer un auténtico desafío a nivel mental por todo lo que conlleva. Aunque para ayudarte, te traemos estos consejos para que no te vuelvas loco con el teletrabajo.

Sin rutina no hay salud mental

Sí, de primeras puede sonar difícil y casi imposible, pero mantener una rutina es algo imprescindible a la hora de trabajar desde casa ¿Por qué? Porque crear una rutina para los días de entre semana te ayudará a no perder la cabeza si la situación se alarga.

Y es que si empiezas a hacer las cosas a lo loco no tardarás en estresarte más que un hámster en una rueda. Porque irás dejando cosas para más tarde hasta el momento en el que te encuentres hasta arriba de trabajo y sin tiempo.

Además, una rutina estricta nos ayudará a mantenernos concentrados en un espacio donde hay más distracciones que horas tiene el día. Debido a que, como no tenemos a nadie encima, es más fácil terminar viendo una película u olvidándonos de lo que teníamos que hacer.

Con una mascota la vida es más fácil

Tener un animal tiene muchas ventajas. Pero la más clara, en este caso, es tener que prestarle atención. Ya sea sacarlo a pasear, rellenarle el cuenco o una visita al veterinario. Actividades que te obligarán a salir de casa y desconectar durante un rato.

No te aisles del mundo

Con el teletrabajo se acabó de eso de hablar con tus compañeros tomando un café. Por eso mismo es importante que trates de socializar más en tu tiempo libre. Porque pasar día tras día sin salir de casa y no hablando con nadie puede ser muy duro para tu salud mental.

Sal más con tus amigos, apúntate a algún curso o actividades que te guste o prueba algún deporte de grupo. Si no te apetece nada de esto, trata de hacer todas las videollamadas que puedas con tus compañeros de trabajo.

Esto convertirá esas llamadas en algo más que una voz saliendo de tu ordenador, ayudándote, de paso a mantenerte en contacto con otras personas.

No olvides las comidas

Trabajando desde casa más que fácil que la báscula suba. Si no estamos atentos a lo que comemos. Y es que eso de no levantarse de la silla en todo el día, pedir comida más veces y los refrescos terminan pasando factura.

Por ello, comer más saludable es casi obligatorio si no queremos coger kilos de más y volvernos locos con el teletrabajo. Por si eso no fuera poco, nuestro estado de ánimo mejorará. ¿La razón? Que, al comer bien, también nos sentimos bien.

El ejercicio que no falte

Existen infinitas razones para hacer ejercicio, pero si encima estás con el teletrabajo, el ejercicio se convierte en algo obligatorio. Y, aunque no sean largas sesiones en el gimnasio o matándote a hacer deporte, algo tienes que hacer.

No solo por quemar calorías, si no por liberar endorfinas. Y es que la hormona “de la felicidad” te levantará el ánimo en un instante. Además conseguirás despejar la mente y deshacerte del estrés que hayas podido acumular. Y evitará que, al no tener la necesidad de desplazarnos nos quedemos todo el día sentados.

Por otro, mientras nos movemos, ya sea dejándonos la piel o simplemente saliendo a pasear, dejas atrás el trabajo, aunque sea por un momento. Pudiendo así volver a ello después una nueva perspectiva.

Y, para lograr todo esto no es necesario salir a correr o ir al gimnasio, con ponerte a regar las plantas o ir a comprar es más que suficiente. De modo que hacer ejercicio es un imprescindible para no volverte loco al trabajar desde casa.

Imágenes: Unsplash

Las japonesas no pueden llevar gafas en su trabajo

septiembre 15, 2020 by Ángel Fernández

Que los japoneses tienen costumbres rara ya lo sabíamos. Eso de que no sepan que hacer con sus días libres ya nos da una pista. Sin embargo, esto se lleva la palma en cosas curiosas que hacen los japoneses. Porque, atención, las mujeres de ese país no pueden llevar gafas en su trabajo.

Nada de gafas en la oficina

¿Por qué las japonesas no pueden ir a trabajar con gafas?

No se da en todos los sectores, gracias a Dios, pero si en una parte importante de ellos. Lo que no ha impedido que todas las trabajadoras del país se unan en la protesta ante esta medida que muchas califican de injusta.

¿La razón detrás de esta “curiosa” prohibición? Que, según los estándares del país, a las mujeres con gafas se las percibe como “frías” y “poco cercanas”. Algo que se evita a toda costa en sectores como la atención al público.

Muchas más restricciones

¿Por qué las japonesas no pueden ir a trabajar con gafas?¿Por qué las japonesas no pueden ir a trabajar con gafas?

Sin embargo, no es la única pega que tiene trabajar en Japón si se es mujer. Porque, si tu trabajo es de cara al público o en una oficina, deberás llevar, obligatoriamente, un zapato con entre 5 y 7 centímetros de tacón. Algo que el propio ministro de trabajo, salud y bienestar ha considerado como algo “razonable y necesario”.

Algo, que, al contrario, que las gafas, está dentro de la legislación. Motivo por el que el tema de las gafas en los lugares de trabajo ha sido criticado y los tacones obligatorios, de momento, no. Aunque, con un poco de suerte, las japonesas no tardan en ponerle el punto y final.

Mil compañías, mil motivos

Por supuesto, cada una de las compañías que exigen este “vestuario” (o, más bien, la falta de él), tiene una justificación diferente. Desde “seguridad en la cabina” en el caso de las aerolíneas, hasta cosas tan locas como que no permite ver el maquillaje, en tiendas de cosméticos.

La única solución que ofrecen para las mujeres con defectos en la vista es usar lentillas. Que si bien es una opción en algunos casos, son mucho menos que ideales para pasarse varias horas al día mirando pantallas en una oficina.

Las japonesas no lo ven

Las protestas de todo tipo no han tardado en llegar, como era de esperar. Y es que las redes sociales niponas están ardiendo y llenas de mujeres pidiendo que se les apliquen unas normas iguales que las de los hombres.

Si las gafas y los tacones no fueran suficiente, en verano, las mujeres deben llevar la misma indumentaria que en verano, mientras que los hombres pueden dejar en casa sus chaquetas y corbatas.

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¿Cómo pido días de vacaciones?

septiembre 7, 2020 by Ángel Fernández

¿Cómo se piden los días libres en el trabajo?

A veces necesitamos un día de vacaciones, eso es así. Da igual si necesitas un descanso porque no puedes más o si quieres alargarte el finde. La parte mala es que, a veces, pedir los días que nos corresponden cuesta más de lo que debería.

De forma que saca tu bloc de notas y apunta, que vamos a enseñarte como se hace.

1.- No tengas miedo de preguntar

Puede dar un poco de respeto esto de “enfrentarte” a tu jefe para pedir unos días de vacaciones, pero la realidad es que esos días te pertenecen. Lo que tampoco significa que debas andar exigiendo nada. Si conseguimos pedir las cosas de forma amable mataremos dos pájaros de un tiro. Porque no solo nos darán nuestros días (probablemente), si no que no empeoraremos nuestra relación con ellos.

2.- No te olvides de tus compañeros

No, no nos referimos a que les preguntes a ellos qué les parece eso de cogerse un día libre. Si no a que os comuniquéis para organizaros. Y es que dejar únicamente a dos o tres personas ocupándose de todo puede ser un infierno.

Al final sois parte de un equipo. Y que tú preguntes y te organices con ellos hoy, puede significar que ellos hagan lo mismo mañana. Pudiendo así evitar que tengas que encargarte de más cosas de las que te tocarían.

3.- Hay momentos y momentos

Tu jefe no es un robot, aunque pueda parecerlo. Y por eso hay que saber “leerle” para ver cuando está de mejor humor y cuando es mejor evitarle. Porque, por mucho que sea una figura de autoridad, todos tenemos nuestros días malos.

Y claro, todos somos más proclives a decir que “si” a algo si estamos de buen humor. De forma que, cuando veas a tu jefe silbando en su oficina, lánzate a preguntar. Si por el contrario tu jefe es de los que nunca sonríen, solo podemos desearte suerte.

4.- Ojo con los días de vacaciones que pides

No todos los trabajos son iguales y, mientras que para algunos unos días de vacaciones no son mayor problema, para otro puede significar todo lo contrario. Ya que conviene recordar que, cuando se acaben esos días, toca volver. Y haber dejado algo a medias hace una semana puede convertir en un infierno. No solo porque te olvides, que también, si no porque el cerebro no es como un coche que podamos parar y arrancar a placer.

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